تم توسيع نطاق الإضافات الطبية للزايمان فقط، وهو أمر غريب يبدأ من بداية البدء. إن التدريب والتمارين الصحيحة ستساعد في إنهاء اضطراب القلق، وقد أصبح روند زايمان أسهل وأكثر تسارعًا بعد الانتهاء منه. لمواصلة بعض الأنشطة والعروض المسرحية:

۱. آمادگي ذهني ورواني

<لي>

معلومات عن زايمان: مطالعة أو شركة في فصول أكاديمي زايمان باعث اضطراب واضطراب شديد. مراحل دانستن زايمان، أنواعها وطرق التحكم فيها إلى ما هو أبعد من ذلك.

لي> <لي>

تمرين آرام‌ساز وإدارته: عميق، ريلكسيشن عضلاني وصوريرسازی إيجابي (مثلاً يمكن تصوره لحظه في آغوش گرفتن نوزاد) باعث کاهش استرس می‌شود.

لي> <لي>

الطبيعة العاطفية: تتحدث مع كل من الأصدقاء أو الأشخاص الذين نجحت تجربتهم، وقد تم تقويتهم.

لي>

۲. آمادگی جسم

<لي>

تمارين التصفح: حركات سبك، يوغاي باردار، تحركات وتجريبات اللف (الكل) لتقوية العضلات والمهارات.

لي> <لي>

تمرين: یادگیری تکنیک‌های تنفس (مثل نفس‌های آرام و عمیق، تنفس ریتمیک هنگام انقباض‌ها) للتحكم في کمک م‌کند.

لي> <لي>

تمرين وضعيات زايمان: أنظمة مع عارضات مختلفة مثل الاسكوات، استاد مع تكتيكات ديوار أو ناشستن روى توب باردار التي يمكنك قطعها بسهولة.

لي>

۳. أسلوب حياة سالم

<لي>

تغذية مناسبة: مصرف أطعمة ومشروبات ومشروبات ومشروبات لحفظ الطاقة والكهرباء من الكمبيوتر.

لي> <لي>

المعلومات والإرشادات: استراحات كافية داخل باردار باعث الطاقة الكهربائية لوقت طويل.

لي> <لي>

وزن مدیريت: زيادة الوزن المناسب والتحكم به لروند زايمان كومند.

لي>

۴. آمادگي العمل

<لي>

مرحبا بكم في زايمان: هم أو فرد واحد من بينهم ينضم إلى ماساتشوستس، وهو يتمتع بصحة جيدة وعاطفية عاطفية، وهو دور مهم في تحقيق أقصى استفادة.

لي> <لي>

كيفية تنظيم پزشکی: ويزیت‌های دوره‌ای، بررسی وضعیت جنين ومادر، آگاهی من علائم هشدار.

لي> <لي>

كيف بيمارستان: أماده‌سازی کیف يشمل لباس سهل، شريط، لوازم شخصية ووسايل نوزاد.

لي>

۵. طرق الطبخ كاهش درد في حین زايمان

<لي>

الأشياء الجيدة والشانه‌ها.

لي> <لي>

استفاده من أعلى مستوى للتحريك السريع.

لي> <لي>

استفاده من الموسيقى أو الموسيقى الرائعة (إذا كانت جيدة).

لي> <لي>

حمام آب گرم أو دوش گرفتن (إذا كان شرایط اجازه ده).

لي>